- Cuidando Com Cuidado -

 Cuidados Com os Idosos no Inverno           O inverno chegou, e agora?            Cuidar de idosos no inverno requer atenção extra, mas seguindo alguns cuidados e mantendo-se vigilante você evitará problemas. Você pode ajudar a garantir que seus pacientes permaneçam saudáveis e seguros durante os meses mais frios do ano. Então, para começar, certifique-se de que a casa esteja aquecida o suficiente, mantendo a temperatura confortável, e vista o idoso com roupas quentes, como camadas de roupas, meias grossas e toucas. Ao sair de casa, também é importante evitar que o idoso fique exposto ao vento por períodos prolongados. O inverno traz consigo condições escorregadias devido à umidade, então coloque tapetes antiderrapantes em áreas propensas à umidade. Hidratação adequada , pois embora a sede diminua no inverno, é importante garantir que o idoso beba água o suficiente para evitar a desidratação. No inverno, o risco de d...

A Importância do Sono Adequado O sono adequado! Quando falamos que dormimos bem, o que isso significa? Dormir bem é descansar, é relaxar o corpo, a mente, os músculos e as articulações; enfim, é a recuperação física e mental. Qual a importância do sono adequado? Podemos começar pela saúde física, incluindo a recuperação muscular, a regulação do sistema imunológico e a prevenção de condições crônicas, como doenças cardíacas e diabetes. Também desempenha um papel crucial na saúde mental, promovendo o funcionamento cognitivo, a regulação do humor e a redução do risco de transtornos mentais, como depressão e ansiedade. Contribui para uma melhor qualidade de vida, aumentando os níveis de energia, melhorando o humor e a disposição, e facilitando o desempenho em atividades diárias. A privação de sono pode comprometer a segurança, aumentando o risco de acidentes de trânsito e de trabalho, e prejudicar o desempenho em tarefas cognitivas e motoras. Estudos mostram uma ligação...

  Melhorar a Qualidade do Sono😴 Com o avançar da idade e a condição de aposentado, temos a tendência de não ter horário para dormir e nem para acordar, o que prejudica nosso relógio biológico, causando insônia, constipação, ansiedade e outros problemas. Por isso, vou abordar alguns hábitos que podem auxiliar em uma boa noite de sono, mas sempre converse com seu médico, pois ele conhece seu histórico e poderá lhe auxiliar melhor. Então, começaremos respeitando os horários de dormir e de acordar, inclusive nos finais de semana, pois isso ajudará a regular seu relógio biológico. Em seguida, precisamos de um ambiente de sono confortável. Procure manter o quarto escuro, fresco e tranquilo. Verifique se já está na hora de substituir o colchão e os travesseiros. Evite estimulantes antes de dormir. Substitua o café por um chá com efeito calmante. Evite ter TV no quarto ou ficar lendo no celular ou tablet, pois certas informações absorvidas na hora de dormir po...

  Alterações no Padrão do Sono dos Idosos Alterações no sono dos idosos são muito comuns. Com o passar do tempo e o avanço da idade, nossos hábitos mudam. Caminhamos menos, saímos menos e passamos muito tempo numa poltrona confortável assistindo TV. Por vezes, acabamos dormindo na poltrona, e tudo isso vai refletir na qualidade do sono. Acordamos facilmente por dores corporais (devido ao dormir na poltrona) ou por outros motivos relacionados à idade, como a necessidade frequente de ir ao banheiro e problemas respiratórios. Devido à idade, também sentimos a necessidade de ir dormir mais cedo à noite e, consequentemente, podemos nos encontrar indo para a cama mais cedo do que costumávamos quando éramos mais jovens. Ao ir para a cama mais cedo, tendemos a acordar mais cedo pela manhã, o que afeta negativamente nosso funcionamento durante o dia. É sabido que mais importante que a quantidade de sono é a qualidade do sono. As alterações no sono dos idosos são i...

 Osteosporose Prevenção: A prevenção é fundamental. Estilos de vida saudáveis, incluindo uma dieta rica em cálcio e vitamina D, exercícios de fortalecimento muscular e peso, e evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, podem ajudar a prevenir a osteoporose. Diagnóstico precoce: É essencial diagnosticar a osteoporose o mais cedo possível para evitar complicações graves, como fraturas ósseas. Os exames de densitometria óssea são utilizados para medir a densidade mineral dos ossos e ajudam a identificar a osteoporose. Medicação: Existem medicamentos disponíveis para ajudar a tratar a osteoporose e reduzir o risco de fraturas. Esses medicamentos incluem bifosfonatos, terapia hormonal, moduladores seletivos do receptor de estrogênio e as PICs (praticas integrativas e complementares) como massagens, reflexologia, terapia com florais e outros. Exercícios físicos: Exercícios de fortalecimento muscular e exercícios de peso, como caminhadas, podem ajudar a fortalecer os ossos e ...

          O Dragão e o Alzheimer             Trabalhei com um casal em que ela tinha Alzheimer e ele Parkinson. Eles tinham uma filha que morava em um bairro próximo, e os outros filhos estavam em outros estados, mas todos eram muito participativos, pois havia monitoramento por câmeras. Eles ligavam questionando ou sugerindo algo. No apartamento, residiam apenas o casal, mas os dias eram bem movimentados, pois além do cuidador, havia também uma cozinheira e uma faxineira, que ambas auxiliavam a Sra. Além disso, havia o fisioterapeuta nos dias da semana. Eu cuidava do Sr. R à noite, mas como ele dormia com a esposa, eu também atendia a ela. Um fato que ocorria com certa frequência é que ela tinha alucinações e falava apavorada: 'Um dragão pegou meu filho e está voando muito alto!' Ela exclamava, 'Ele vai cair, ele vai cair!' Nesses momentos, eu participava da alucinação, dizendo: 'Não se preocupe, eu seguro ele... olha, ele...

 HIV nos Idosos          HIV nos idosos é uma realidade preocupante, principalmente devido aos estigmas e à discriminação. Digo isso porque a AIDS é considerada controlada e estável, mas entre a população idosa, ela continua a crescer. Muitas vezes, acredita-se que os idosos possuem amplo conhecimento e dificilmente cometem "deslizes", no entanto, eles também têm sentimentos e desejos. Alguns, pela falta de um companheiro(a), sentem-se solitários e, ao encontrar um parceiro, abrem mão da precaução ao não utilizar preservativos ou ao deixar de sugerir a realização de um teste de HIV e outras ISTs. Outros, entusiasmados com os avanços da medicina e o uso de medicamentos como o Viagra, procuram expressar sua juventude sem se preocupar com as consequências. Outro problema é a carência de ações de promoção da saúde do idoso que abordem esse tema. Deveriam ser realizadas abordagens em clubes de mães, associações de idosos e nos postos de saúde. A AIDS p...

 PREVENÇÃO E SEGURANÇA DO IDOSO           Prevenir é o melhor remédio, como diz o ditado, e quando se trata de idosos, isso é lei, pois acidentes domésticos são muito comuns. Tropeçar no tapete, cair ao descer um degrau, dar mau jeito por não calçar direito o sapato ou pelo fato da sola estar gasta. São inúmeros  fatores que podem causar um acidente. Uma fratura levará muito mais tempo para curar do que em um jovem. No caso de fratura de fêmur, pesquisas revelam que aproximadamente  90% dos idosos venham a falecer dentro de um ano. Dito isso, vou citar algumas atitudes para prevenção. -Ambiente Seguro: Certifique-se de que o ambiente onde o idoso vive é seguro, livre de obstáculos e bem iluminado, removba tapetes soltos e cabos elétricos pelo chão. -Avaliação de Riscos: Identifique e avalie os riscos de queda em áreas específicas da casa, instale barras de apoio no banheiro e corredores, se necessário. -Medicação: Organize e administre medicamento...

 Vida Social dos Idosos            Como manter seu idoso feliz, saudável e ativo? Não adianta viver mais de cem anos apenas por viver; de acordo com a OMS, saúde não é apenas a ausência de doenças. Saúde é estar bem fisicamente, mentalmente e socialmente. Vou abordar especificamente o aspecto social. Lembre-se de que a chave é oferecer uma variedade de opções, respeitar as preferências individuais e garantir que as atividades sejam adaptadas às capacidades e interesses específicos de cada pessoa. Ofereça oportunidades para participar de aulas de arte, música, dança, yoga ou outras atividades recreativas adaptadas à terceira idade. Isso não apenas promove a socialização, mas também mantém os idosos fisicamente ativos.                                          Incentive o envolvimento em atividades de voluntariado. Isso não apenas o...

  A Tecnologia Auxiliando os Idosos A tecnologia pode desempenhar um papel significativo em melhorar a qualidade de vida e o bem-estar dos idosos. Aqui estão algumas maneiras de utilizar aplicações tecnológicas em favor dessa faixa etária: Comunicação Online: Aplicativos de videochamada, como Skype, Zoom ou WhatsApp, para facilitar a comunicação com familiares e amigos, reduzindo o isolamento social. Redes sociais para se conectar com outras pessoas e participar de grupos de interesse. Saúde e Monitoramento: Aplicativos de rastreamento de saúde para monitorar sinais vitais, níveis de atividade física e medicamentos. Dispositivos vestíveis que podem alertar em caso de emergência ou monitorar a saúde de forma contínua, mouse de cabeça, dispencer automático de medicamentos. Telemedicina: Consultas médicas online para facilitar o acesso a cuidados de saúde, especialmente para aqueles com mobilidade limitada. Aplicativos que permitem o monitoramento remoto de condições crônica...