A Importância do Sono Adequado
A Importância do Sono Adequado O sono adequado! Quando falamos que dormimos bem, o que isso significa? Dormir bem é descansar, é relaxar o corpo, a mente, os músculos e as articulações; enfim, é a recuperação física e mental. Qual a importância do sono adequado? Podemos começar pela saúde física, incluindo a recuperação muscular, a regulação do sistema imunológico e a prevenção de condições crônicas, como doenças cardíacas e diabetes. Também desempenha um papel crucial na saúde mental, promovendo o funcionamento cognitivo, a regulação do humor e a redução do risco de transtornos mentais, como depressão e ansiedade. Contribui para uma melhor qualidade de vida, aumentando os níveis de energia, melhorando o humor e a disposição, e facilitando o desempenho em atividades diárias. A privação de sono pode comprometer a segurança, aumentando o risco de acidentes de trânsito e de trabalho, e prejudicar o desempenho em tarefas cognitivas e motoras. Estudos mostram uma ligação...