Cuidados Com o Calor

 Cuidados Com o Calor

Quais os cuidados com o calor no verão?

O verão é muito aguardado por todos, pois quem não gosta de viajar para a praia, serra, ou mesmo fazer um piquenique no parque, ou curtir uma piscina? Com os idosos não é diferente, mas precisamos estar atentos, pois não queremos passar o verão em um hospital cuidando dos nossos vovôs por um descuido que poderia ter sido evitado. Por isso, vou listar os principais cuidados:

• Hidratação: É muito importante beber água regularmente, mesmo quando não se está com sede. Habitue-se a carregar uma garrafinha d'água consigo e, para tornar a hidratação mais prazerosa, você pode variar com sucos feitos com frutas da estação.

• Proteção Solar: Essa é a hora de usar um boné e as senhoras podem criar aquele look com um lindo chapéu. Também é essencial caprichar no creme hidratante e no protetor solar nas partes expostas, como rosto, braços e pernas. Vista roupas leves e evite sair em horários em que o sol está muito forte.

• Alimentação leve: Consuma alimentos leves, como saladas e frutas, que ajudam a manter a energia e a saúde durante o calor.

• Atividades Físicas: É muito importante manter-se ativo. Caminhadas pela manhã e à tarde são boas opções, mas cuide para não sair se ainda estiver muito quente.

• Ambiente Fresco: Proteja-se do calor com ventiladores, ar-condicionado ou umidificadores. Na falta destes, você pode deixar um recipiente com água no ambiente e fechar as cortinas nos horários mais quentes.

• Cuidados com a saúde: Visite regularmente seu médico, não deixe de ir às consultas agendadas e fique atento a sinais de desidratação ou insolação.

• Socialização: Não fique isolado! Combine atividades com amigos, interaja pelo WhatsApp, utilize as redes sociais se não puder sair. Tudo isso ajuda a combater o isolamento que pode aumentar durante o calor.

Com essas dicas, você terá um verão saudável e feliz! :)