- Cuidando Com Cuidado -

 Cuidados Com os Idosos no Inverno           O inverno chegou, e agora?            Cuidar de idosos no inverno requer atenção extra, mas seguindo alguns cuidados e mantendo-se vigilante você evitará problemas. Você pode ajudar a garantir que seus pacientes permaneçam saudáveis e seguros durante os meses mais frios do ano. Então, para começar, certifique-se de que a casa esteja aquecida o suficiente, mantendo a temperatura confortável, e vista o idoso com roupas quentes, como camadas de roupas, meias grossas e toucas. Ao sair de casa, também é importante evitar que o idoso fique exposto ao vento por períodos prolongados. O inverno traz consigo condições escorregadias devido à umidade, então coloque tapetes antiderrapantes em áreas propensas à umidade. Hidratação adequada , pois embora a sede diminua no inverno, é importante garantir que o idoso beba água o suficiente para evitar a desidratação. No inverno, o risco de d...

A Importância do Sono Adequado O sono adequado! Quando falamos que dormimos bem, o que isso significa? Dormir bem é descansar, é relaxar o corpo, a mente, os músculos e as articulações; enfim, é a recuperação física e mental. Qual a importância do sono adequado? Podemos começar pela saúde física, incluindo a recuperação muscular, a regulação do sistema imunológico e a prevenção de condições crônicas, como doenças cardíacas e diabetes. Também desempenha um papel crucial na saúde mental, promovendo o funcionamento cognitivo, a regulação do humor e a redução do risco de transtornos mentais, como depressão e ansiedade. Contribui para uma melhor qualidade de vida, aumentando os níveis de energia, melhorando o humor e a disposição, e facilitando o desempenho em atividades diárias. A privação de sono pode comprometer a segurança, aumentando o risco de acidentes de trânsito e de trabalho, e prejudicar o desempenho em tarefas cognitivas e motoras. Estudos mostram uma ligação...

  Melhorar a Qualidade do Sono😴 Com o avançar da idade e a condição de aposentado, temos a tendência de não ter horário para dormir e nem para acordar, o que prejudica nosso relógio biológico, causando insônia, constipação, ansiedade e outros problemas. Por isso, vou abordar alguns hábitos que podem auxiliar em uma boa noite de sono, mas sempre converse com seu médico, pois ele conhece seu histórico e poderá lhe auxiliar melhor. Então, começaremos respeitando os horários de dormir e de acordar, inclusive nos finais de semana, pois isso ajudará a regular seu relógio biológico. Em seguida, precisamos de um ambiente de sono confortável. Procure manter o quarto escuro, fresco e tranquilo. Verifique se já está na hora de substituir o colchão e os travesseiros. Evite estimulantes antes de dormir. Substitua o café por um chá com efeito calmante. Evite ter TV no quarto ou ficar lendo no celular ou tablet, pois certas informações absorvidas na hora de dormir po...