- Cuidando Com Cuidado -

  Alterações no Padrão do Sono dos Idosos Alterações no sono dos idosos são muito comuns. Com o passar do tempo e o avanço da idade, nossos hábitos mudam. Caminhamos menos, saímos menos e passamos muito tempo numa poltrona confortável assistindo TV. Por vezes, acabamos dormindo na poltrona, e tudo isso vai refletir na qualidade do sono. Acordamos facilmente por dores corporais (devido ao dormir na poltrona) ou por outros motivos relacionados à idade, como a necessidade frequente de ir ao banheiro e problemas respiratórios. Devido à idade, também sentimos a necessidade de ir dormir mais cedo à noite e, consequentemente, podemos nos encontrar indo para a cama mais cedo do que costumávamos quando éramos mais jovens. Ao ir para a cama mais cedo, tendemos a acordar mais cedo pela manhã, o que afeta negativamente nosso funcionamento durante o dia. É sabido que mais importante que a quantidade de sono é a qualidade do sono. As alterações no sono dos idosos são i...

 Osteosporose Prevenção: A prevenção é fundamental. Estilos de vida saudáveis, incluindo uma dieta rica em cálcio e vitamina D, exercícios de fortalecimento muscular e peso, e evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, podem ajudar a prevenir a osteoporose. Diagnóstico precoce: É essencial diagnosticar a osteoporose o mais cedo possível para evitar complicações graves, como fraturas ósseas. Os exames de densitometria óssea são utilizados para medir a densidade mineral dos ossos e ajudam a identificar a osteoporose. Medicação: Existem medicamentos disponíveis para ajudar a tratar a osteoporose e reduzir o risco de fraturas. Esses medicamentos incluem bifosfonatos, terapia hormonal, moduladores seletivos do receptor de estrogênio e as PICs (praticas integrativas e complementares) como massagens, reflexologia, terapia com florais e outros. Exercícios físicos: Exercícios de fortalecimento muscular e exercícios de peso, como caminhadas, podem ajudar a fortalecer os ossos e ...